Får du i din tillräckligt med livsnödvändiga fettsyror

Nödvändigt fett

Fett är något utav ett av de stora missförstådda mysterierna i människans värld. Samtidigt som vi ser det som något icke-önskvärt så är det även något som vi helt enkelt inte kan leva utan. Inte bara hjälper det kroppen att dra nytta av vitaminer, utan många av fettsyrorna är faktiskt nödvändiga för att kroppen ska klarar av att bibehålla rätt hormonbalans, bekämpa sjukdom och för att kroppen ska fungera. Anledningen till att fettet har en så tveeggad ställning är helt enkelt att det finns olika sorters fett. Frågan som alla bör ställa sig är om man verkligen får i sig tillräckligt mycket av essentiella fettsyror.

Varierad kost och rätt råvaror är nyckeln till framgång

Kroppens förmåga att lagra fett är avgörande för vår överlevnad. Men då kroppen inte klarar av att skapa fett på egen hand så måste fettet tillföras genom kosten. För att göra en kroppen en tjänst bör man därför fokusera på livsnödvändiga, eller essentiella, fettsyror som även är fleromättade. Tyvärr kan detta kräva lite ansträngning då det är avsevärt mycket enklare att få i sig det sämre mättade fettet. Men genom att fokusera på, bland annat, fisk, olivolja, avokado och nötter har man kommit en bra bit på vägen. Hur mycket fett bör man äta? En vanligt förekommande rekommendation är att ungefär en tredjedel av energin bör komma från fett, vilket motsvarar ungefär 60 till 100 gram fett om dagen. Är man osäker är det ofta en bra idé att komplettera med lämpliga kosttillskott så som Vitacea. Om man ser till att ha en varierad kost och kommer ihåg att få med livsmedel som har fleromättade, och även enkelomättade, fetter är chanserna stora att man får i sig precis vad kroppen behöver.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.